一、有机食品，更多的营养

有机食物的抗氧化剂含量一般更高。有机种植的浆果所含的抗氧化剂要多出58%；其中的维生素C要多出52%。将普通的水果和蔬菜换成有机的，所提供的抗氧化剂相当于每天多吃一到两份水果。

食物的营养密度是重要的，营养丰富的食物会让你有满足感。当食物缺乏营养时，它们就无法给身体提供正确的信号。所以，有些人明明吃了很多，却还是不能得到满足。除了拥有更多的抗氧化剂，有机食物中的锌和铁等微量元素的含量也往往更高。

二、有机食品，更少的污染

有机种植的有机农作物，农药残留量更低。非有机种植的食物存在农残超标的概率会是有机种植食物的4倍以上。

有机磷农药是一类常见的农药。一项纳入了4466人的研究发现，吃有机食品的人摄入的有机磷农药要少得多。该研究对其中的720人进行了尿检，结果显示，经常吃有机食品的人尿液中的有机磷农药代谢产物要少65%。

此外，有机食物中的镭含量要比普通食物低48%。镭是一种能在人体中积累的重金属，它被归为I类致癌物，并且镭和老年痴呆症、心血管疾病、甲状腺疾病都有明显的关联。显然，我们应该尽量地去避免这种物质。由于有机生产过程中不允许使用抗生素，因而有机食品中携带耐药细菌的概率往往会更小。

三、现代种植，土壤的灾难

现代的种植方式引入了大量的化肥和农药，这使得土壤中的营养元素大量流失。植物以土壤为生，土壤的贫乏就使得蔬果变得不再营养。

从1950年到1999年，43种不同的水果和蔬菜中的营养元素大幅度下降；其中包括蛋白质、钙、磷、铁、维生素B2、维生素C。

根据1975年-1997年的数据，我们发现：

• 12种蔬菜中的钙含量下降了27%

• 铁含量平均下降了37%

• 维生素A平均下降了21%

• 维生素C平均下降了30%

土壤的营养流失仅仅是一个方面——更重要的是，土壤中的微生物正在消失。

而这几十年，人们一方面用抗生素和加工食品摧残着自身的菌群，另一方面又不顾一切地用化肥、杀菌剂、杀虫剂、除草剂毁灭着土壤中的微生物。它们的消失，让作物不再营养。这些走向我们餐桌的食物也不能再像以前那样滋养。

从更大的角度看，土壤中的微生物决定了人类的生存环境。土壤微生物分泌的蛋白质中的含碳量占土壤中总含碳量的30%——而土壤中的含碳量比所有植物和大气中的含碳量的总和还要多。这些微生物对地球的物质循环起着重要作用，它们直接或间接地影响着地球的气候和环境。

可见，以化肥和农药为基础的现代农业并不能带来长久的发展。我们需要有机的、可持续的生产方式去保护土壤和附着其中的微生物。只有如此，我们才能真正而持久地得到大地的滋养。