好吃也不能贪吃——燕麦一天吃多少为宜？

2022-02-09来源：有谷国际 作者：小谷

一般来讲，适量食用燕麦是可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环，但是过多的食用，可能会给身体带来一些副作用。那么燕麦吃多了会怎么样呢？下面让我们具体来看看吧！

燕麦吃多了好吗

燕麦吃多了不好。

适量食用燕麦是可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环，但是过多的食用，可能会给身体带来一些副作用。

燕麦吃多了有什么坏处

消化不良

燕麦中膳食纤维含量是比较高的，不容易被消化，如果一次性食用过多，会导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。

导致胀气

燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。

燕麦一天吃多少合适

燕麦是不宜一次性食用过多的，那样容易导致腹胀或胃痉挛，所以每次食用时要控制好量，一天摄入量在30-50克左右为好。

什么人不宜吃燕麦

由于燕麦膳食纤维多，不易消化，所以有消化系统疾病人群要少吃或不吃，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。

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